ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: SANDBAG

¿QUÉ ES EL SANDBAG?

El SANDBAG es un saco de arena con distintos agarres y pesos, disponible en el mercado, pero tambíén de fácil fabricación casera. Es sin duda uno de mis implementos funcionales favoritos. Es utilizado en distintos métodos de entrenamiento para el desarrollo de las diferentes capacidades físicas, sobretodo en los deportes donde predominan la fuerza y la potencia, y en el entrenamiento funcional para el wellness.

Ventajas y beneficios del entrenamiento con SANDBAG

- Es económico y fácil de transportar, lo que hace que podamos entrenar en cualquier sitio.

- Sus distintos agarres y tomas nos permiten realizar todo tipo de ejercicios en los diferentes planos y rangos de movimiento.

- Nos permite realizar entrenamientos funcionales imitando movimientos de la vida cotidiana, como cargarlo, lanzarlo, atraparlo, agacharnos, sentarnos, pararnos de diferentes maneras y posiciones

- Nos permite realizar un entrenamiento completo sin precisar de otros implementos.

- Nos permite desarrollar las distintas capacidades físicas, sobre todo la fuerza y la resistencia.

- Combinando ejercicios nos permite desarrollar el sistema cardiovascular.

- Se puede utilizarlo con otros implementos para mofidificar el nivel de dificultad de los ejercicios.

- Su funcionalidad nos proporciona variedad en la selección y ejecución de ejercicios.

- Es ideal como implemento de entrenamiento en los distintos deportes.

Recomendaciones para el entrenamiento

- Recomendamos siempre entrenar con una persona certificada y calificada.

- Comprobar la calidad del implemento, que esté debidamente cellado y que las tomas sean seguras.