ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: FITBALL

¿QUE ES EL FITBALL?

El FITBALL es una esfera de goma grande y resistente, rellena de aire que sirve como implemento funcional y es utilizada en diferentes métodos de entrenamiento. Su tamaño es variado (35 a 85 cm.) y se elige de acuerdo a la estatura de la persona.

Es una gran herramienta en el el ambito de la fisioterapia y rehabilitación, en el entrenamiento deportivo y en la actividad física preventiva para la salud.

BENEFICIOS

- Como objetivo principal podemos afirmar que nos permite el desarrollo y fortalecimiento de los músculos de la zona media, abdomen y espalda (CORE)como trabajo preventivo y correctivo de dicha zona.

- Al tratarse de un implemento inestable obliga a la musculatura de sostén a trabajar en el mantenimiento de la postura, fortalecíendo cada músculo implicado en estas acciones de equilibrio.

- Se puede combinar con otros implementos y realizar trabajos multiarticulares en diferentes planos y rangos de movimientos (entrenamiento funcional)

- Es de bajo costo y nos proporciona variedad en la selección y realización de ejercicios físicos.

- En el ámbito de la fisioterapia se utiliza como medio de rehabilitación de diferentes lesiones musculares y articulares.

- Gran herramienta para el entrenamiento de los diferentes deportes.

- La variedad de ejercicios que nos proporciona hace que la sesión de entrenamiento sea amena, llevadera y agradable.

- Puede ser utilizado por personas de todoas las edades y diferentes niveles de condición física.

- Se lo puede utilizar para trabajos de fuerza, flexibilidad y resistencia inserto en un circuito de entrenamiento.

RECOMENDACIONES EN EL ENTRENAMIENTO CON FITBALL

- Siempre recomendamos realizar los entrenamientos con una persona certificada y calificada.
- Controlar que el implemento quede debidamente inflado.
- En la zona de entrenamiento controlar que no existan objetos punzantes.
- Realizar un reconocimiento previo del implemento en sus diferentes posturas básicas.
- Progresar de ejercicios sencillos a ejercicios más complejos

ALGUNOS EJERCICIOS CON FITBALL